Groep: High Intensity Interval Training

Je behoort tot de groep High Intensity Interval Training. In deze interventie krijg je een interventie omtrent lichaamsbeweging. Je maakte hierbij gebruik van PhysiApp, een externe app. Je kunt deze app openen via de MILESTONE-app door op de knop “Interventie” te klikken.

Opgelet! Tijdens het gebruik van de MILESTONE-interventie moet je de notificaties van de Fitbit-app uitzetten. Dit doe je als volgt.

1) Tik in de Fitbit-app linksboven op het apparaat-symbooltje met de batterijstatus van je Fitbit	2) Tik op “Charge 5”
3) Tik op “Bewegingsprikkels”	4) Schakel “Bewegingsprikkels” uit.
5) Keer terug naar het menu “Charge 5”. Tik op “Meldingen”.	6) Schakel alle meldingen uit (bv. “Sms-berichten” moet op “Disabled” staan; de schakelaar bij bv. “Oproepen” moet grijs zijn)
7) Tik op “App-meldingen”	8) Zorg ervoor dat alleen het hokje van de MILESTONE-app geselecteerd is.

De MILESTONE-app
Je maakt tijdens de interventiefase ook gebruik van de MILESTONE-app. Hieronder vind je een overzicht van de verschillende functies van de app.

Vragenlijsten

Tijdens de interventiefase zal je dagelijks enkele korte vragen invullen in verband met je stressniveau, je slaperigheid, je slaapkwaliteit en je thermisch comfort (of je de omgeving als warm of koud aanvoelt of niet).

Een keer in de week zal je ook een vraag krijgen waarmee we je voortgang op het vlak van gedragsverandering kunnen checken. Om de zes weken krijg je via dit menu een meer uitgebreide vragenlijst waarmee we je gedragsverandering kunnen checken.

Let op: het menu “Vragenlijsten” is enkel ’s avonds vanaf 17:00 beschikbaar. Overdag kun je de vragenlijsten niet invullen.

Instructies